Waarom problemen met inslapen je totale slaap aantast

Marieke komt als slaapoefentherapeut vaak mensen tegen die problemen ervaren met inslapen. Dit is een vervelend probleem, wat een grote invloed kan hebben op uw leven. Gelukkig deelt Slaapoefentherapeut Marieke in dit blogartikel haar tips en geeft u informatie waar u hopelijk wat uit kunt halen als u ook lastig in slaap kunt komen. 
>> Uiteraard kunt u ook contact met Marieke opnemen en kan zij u helpen als slaapcoach

Marieke vertelt:

Vaak ziet u in geval van stress, dat het inslapen minder goed gaat en is dus een belangrijke factor voor het fijn kunnen inslapen. Als u opziet tegen het naar bed gaan/ inslapen en u onvoldoende vertrouwen heeft in het 'natuurlijk inslapen', dan ondermijnt u in feite het inslapen. Bij het lastig in slaap kunnen komen, heeft dat ook direct invloed op de effectiviteit van uw slaap en daarmee effect op een gezonde slaap. Bovendien behaald u dan ook niet het aantal uren aan slaap, die u nodig heeft; de nacht/slaap wordt dan eigenlijk al begonnen met een anderstand.

Topproducten voor een gezonde slaap:

Latex Ergonomic 12 kussen12 cm hoog gezondheids kussen gemaakt van natuurlatex, verkrijgbaar in verschillende hardheden

99,-

Bekijk

Lattenbodem Excellent vlakBeste vlakke lattenbodem van Slaapkamerweb | 42 gelaagde latten | tot 120 kg belastbaar

169,-

Bekijk

Hybride matras ElastoflexSlapen op het beste wat koudschuim en latex te bieden hebben - 18 cm dik

549,-

Bekijk

Gratis bezorging & montage!

Wat kunt u doen bij inslaapproblemen?  

Heeft u problemen met inslapen? Probeer dan ongeveer een uur voor het slapen uw werkzaamheden af te bouwen. Op deze manier kan uw hoofd tot rust komen en staat u minder 'aan' wanneer u gaat slapen. Sluit de dag voor uzelf af en ga over op ontspannen. Een prettige overgang naar een goede slaap voor uw gedachten, is het delen of het opschrijven van zaken die u niet wil vergeten. Zo kunt u ze 'in uw hoofd 'loslaten' wat helpt om minder snel te gaan piekeren, het is dan 'uit uw hoofd' wat u ontvankelijker maakt voor prettig en rustig slapen. 

Ook is het verstandig om voor het slapen de lichten te dimmen en eventueel geluid zachter te zetten. Wanneer u pijn ervaart kan het verstandig zijn deze te verzachten met oefeningen, zodat ook uw lijf in ontspanning kan komen. 

Volg een vast slaapritueel!

Een (in)slaapritueel volgen is ook aan te raden. Vaak werkt dit effectief omdat uw lichaam daar naar verloop van tijd, een patroon herkent en weet dat het gaat slapen. Slaap is namelijk sterk te beïnvloeden door gewoontevorming en daar kan een slaapritueel aan bijdragen!

Zou u graag advies van Marieke wensen? Marieke kan u zowel op afstand, als in haar in haar praktijk in Zutphen begeleiden bij uw (in)slaapproblemen. 

Benieuwd naar Marieke en de slaapoefentherapie? 

Ook interessant:

Slaaptips van Slaapoefentherapeut Marieke

Marieke verteld over het belang van een goed hoofdkussen en matras

Is uitslapen wel zo fijn als wij denken?

Een greep uit onze collectie:

Bekijk onze contactpagina voor openingstijden van onze speciaalzaak in Zutphen en onze contactgegevens. Voor vragen of advies kunt u uiteraard altijd contact met ons opnemen.