Is uitslapen wel zo fijn als wij denken?
Het is toch heerlijk als u geen wekker hoeft te zetten op uw vrije dag en zo lang in bed kunt blijven liggen als u wil? Uitslapen is voor veel mensen een verademing en wordt gezien als een bijtank momentje na een drukke werkweek. Toch is het de vraag of het zowel voor de geest als lichamelijk uiteindelijk wel zo goed is. Lees er alles over in deze blog! We zijn benieuwd of u na het lezen van deze blog nog echt lang zult uitslapen op uw vrije dag, dus wees gewaarschuwd!Rust en regelmaat
Het is vaak bewezen dat we het best functioneren en uiteindelijk het gelukkigst zijn, als we leven volgens een vast ritme. De mens is nou eenmaal een gewoontedier; we gaan naar ons werk, we slapen en eten op vaste tijden. De fanatiekelingen onder ons gaan met regelmaat sporten en natuurlijk zien we onze familie en vrienden ook nog geregeld en houden we er sociale contacten op na.
Wanneer u uitslaapt, dan wijkt u af van uw ritme en wanneer u dit veel doet, is het effect helemaal niet zo goed als u in eerste instantie zou denken. Het normale ritme raakt namelijk ontregeld en daarmee uzelf en lichaam ook. Dit heeft als gevolg dat u zich overdag juist veel vermoeider gaat voelen, wat daarbij vaak ook gepaard gaat met een slechte nachtrust en onrustig slapen.
Effect van de REM-slaap op uw gestel en gemoed
Uw slaap bestaat uit verschillende fasen. In de laatste fase van uw slaap bijvoorbeeld, verwerkt u allerlei indrukken en prikkels van de dag ervoor. Dit is de zogenoemde REM-slaap waar u vast wel eens van heeft gehoord. In deze fase zijn uw hersenen druk bezig om alle prikkels en opgedane ervaringen een plekje te geven, een belangrijke fase dus!
Als u laat naar bed gaat en u daardoor aan het einde van de ochtend, of het begin van de middag pas in deze slaap fase komt, kunnen storende geluiden van bijvoorbeeld de buurman die het gras maait, de hond die graag naar buiten wil, of andere omgevingsgeluiden u storen in de REM-slaap. Ook is het zo dat u vaak toch klaarwakker bent op het tijdstip dat u (normaal gesproken) gewend bent om op te staan. In beide situaties mist u een goede en rustige REM-slaap. Dit heeft als gevolg dat uw hersenen de prikkels van de dag ervoor niet goed meer kunnen verwerken. Gaat u echter op tijd slapen en staat u ook weer op tijd op, dan kunt u ongestoord genieten van uw REM-slaap en voelt u zich beter uitgerust en waarschijnlijk ook een stuk vrolijker.
Bedden waardoor u met plezier naar bed gaat:
Naar bed naar bed zei Duimelot..
De uren voordat de klok twaalf uur slaat, zijn de belangrijkste uren om uw rust te pakken. In deze uren slaapt u over het algemeen het diepst. De uitslapers onder ons zijn vaak de voorafgaande avond laat het bed in gedoken. Een aflevering van uw favoriete serie eindigd bijvoorbeeld met een cliffhanger en u bent te nieuwschierig naar de volgende aflevering. Wetende dat er morgen geen wekker afgaat die u uit uw slaap haalt, kijkt u de volgende aflevering of misschien daarna nog wel één. U kunt lekker uitslapen, dus waarom al naar bed gaan terwijl het nog erg gezellig is op de de verjaardag van een kennis?
Zorg goed voor uzelf door op tijd te gaan slapen
Mensen die onregelmatig werken en bijvoorbeeld naast ‘normale tijden’ ook nachtdiensten draaien en daardoor ook onregelmatig slapen, lopen volgens onderzoek een groter risico om hartaandoeningen en suikerziekte te ontwikkelen. Als uw slaapritme door (te) veel uitslapen net zo in war is, als dat van iemand die onregelmatig werkt, dan loopt u deze risico’s ook! Het is in dat geval echt belangrijk om goed voor uzelf te zorgen door optijd te gaan slapen en ook optijd weer op te staan. Wees gerust, af en toe een keertje uitslapen en wat later gaan slapen, richt echt geen grote schade aan en is vaak, om andere redenen, best fijn.
Gelukkig bestaat er koffie?
Een kopje koffie in de ochtend is populair en dat is niet voor niets. Naast dat een warme drank lekker is om bij wakker te worden en u het wellicht lekker vindt kan een kopje koffie in de ochtend u ook helpen om wat beter wakker te worden. Dit komt door de cafeïne die in de koffie zit. Als u suf bent van het uitslapen kan dit natuurlijk erg prettig zijn, maar het is geen gezonde oplossing voor iedere dag! Als u het dan ook iedere dag moet hebben van een kopje koffie in de ochtend, zal dit ook voor uw systeem een gewoonte worden. Deze gewoonte zorgt er vervolgens voor dat u dit binnen de kortste keren iedere dag nodig heeft om echt wakker te worden.
Is dit laatste bij u het geval? Dan zult u ook merken dat wanneer u uitslaapt, deze 'gewoonte' ervoor zorgt dat u wakker wordt met hoofdpijn. Dit komt omdat uw lichaam de cafeïne die het dagelijks rond dezelfde tijd binnen krijgt mist! Probeer in dat geval iemand te regelen die u een kopje koffie op bed komt brengen, zodat u toch nog lekker in bed kunt blijven liggen 😉
Ook interessant:
Water drinken voor het slapengaan, ondek welke voordelen het met zich meebrengt
Hoge temperaturen? Met deze tips kunt u toch goed slapen
Dekbedden vergelijken, welk dekbed past bij mij?
Bekijk onze contact pagina voor openingstijden van onze speciaalzaak in Zutphen en onze contact gegevens.
